Everything about अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय

मकड़ियों से पाना चाहती हैं छुटकारा तो इस तरह बनाएं स्प्रे

आइये, सबसे पहले अनिद्रा की समस्या क्या है, यह समझ लेते हैं।

केवल सोने और सेक्स करने के लिए ही बिस्तर का उपयोग करें। टीवी देखने, खाने, काम करने या किसी भी अन्य गतिविधि के लिए बिस्तर का उपयोग करने से बचें। यदि आप रात को बिस्तर पर बैठकर पढ़ना चाहते हैं, तो केवल मनोरंजक पुस्तकें पढ़ें।

ज्यादा कसरत के नुकसान ! ज्यादा सप्लीमेंट्स लेने के नुकसान

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#२ सोने से पहले मदिरापान, धूम्रपान अथवा किसी अन्य दवाइयों का सेवन अनिद्रा का लक्षण है।

बच्चों में अनिद्रा के लक्षण भी शामिल हैं:

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आपने लंबे समय के बाद अपने स्लीपिंग शेड्यूल में बदलाव किया है जिसकी वजह से आपको यह समस्या हो रही है। अगर आप कैफीन लेते हैं तो रात को सोने से पहले खासतौर पर कैफीन का सेवन न करें। आप रोजाना रात को जल्दी और एक ही समय पर सोएं। सोने और सुबह उठने का समय फिक्स करें। सोते समय बैडरूम में शांति और अंधेरा होना चाहिए। रूम में इलेक्ट्रोनिक डिवाइस जैसे टीवी, कंप्यूटर और स्मार्टफोन का इस्तेमाल न करें। सोने जाने से पहले ज्यादा खाना न खाएं, स्मोकिंग न करें और शराब न पिएं। इन सब बातों का ध्यान रख कर आपको नींद आने में मदद मिल सकती है।

किसी भी दवा, सप्लीमेंट्स और व्यायाम दिनचर्या के लिए अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें। गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा आमतौर पर होती है और यह बच्चे के विकास को भी Source प्रभावित नहीं करती है।

अनिद्रा (नींद न आना) दूर करने के घरेलू उपाय क्या हैं?

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Despair is outlined as the feeling of unhappiness, lack of fascination in jobs, and experience down which persists for some time and affects the daily life of a person. Reports exhibit that Gals usually tend to be diagnosed with despair than Adult males. T...

अपनी दवाओं की जाँच करें और देखें कि क्या उनकी वजह से ही आपको अनिद्रा की बीमारी हुई है या नहीं।